Image default
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι 3 οικονομικές τροφές που είναι ιδανικές για απώλεια λίπους

Συγκεντρώσαμε και σας προτείνουμε τις 3 τροφές που είναι μαζί και διαιτητικές και οικονομικές! Ε ναι λοιπόν: αν θες να χάσεις μερικά κιλά, δεν χρειάζεται απαραίτητα να ξοδέψεις μια περιουσία! Ακολούθησε τις διατροφικές αυτές προτάσεις και φρόντισε να συμπεριλάβεις άμεσα στο διαιτολόγιό σου τα συγκεκριμένα προιόντα! Θα οφεληθεί σύντομα και το σώμα σου και το πορτοφόλι σου!

1) Μπανάνες. Το τέλειο φρούτο, παντός καιρού, γλυκό και χορταστικό μαζί! Ένα τσαμπί μπανάνες μεσαίου μεγέθους, κοστίζει ελάχιστα και μπορεί να σας εξασφαλίσει το σνακ σας για μια ολόκληρη εβδομάδα. Σκεφτείτε ότι μία μπανάνα έχει μόλις 89 θερμίδες.

2) Βρώμη. Ξέρουμε ότι δεν είναι και ότι πιο νόστιμο. Όμως είναι πολύ θρεπτική και συνδυάζεται με πολλές και διαφορετικές συνταγές, είτε γλυκές, είτε αλμυρές. Ένα μικρό σακουλάκι βρώμης, κοστίζει ελάχιστα αλλά είναι ικανό να ετοιμάσει περίπου 10 γεύματα, χορταστικά και μη θερμιδογόνα.

Τα 100 γρ. βρώμης παρέχουν 389 θερμίδες και χωρίς να υπολογιστεί το νερό (αποτελεί το 8%) περιέχουν:

Πρωτεΐνες: 16,9 γρ.

Υδατάνθρακες: 66 γρ.

Φυτικές ίνες: 10,6 γρ. εκ των οποίων τα 2,3-8,5 γρ. είναι β-γλυκάνες (ανάλογα με την ποικιλία). Το πίτουρο βρώμης (ένας ολόκληρος σπόρος περιέχει τρία τμήματα, το ενδοσπέρμιο, τον πυρήνα και το πίτουρο) έχει 50% περισσότερες φυτικές ίνες από τις νιφάδες.

Λίπος: 6,9 γρ.

Εικόνα
istock

3) Αυγά. Εκτός του ότι τα βρίσκεις και σε πολύ χαμηλές τιμές, μαγειρεύονται και με πολλούς τρόπους. Βραστά, τηγανιτά, μάτια, ομελέτα. Και δε βαριέσαι και προσέχεις τη διατροφή σου! Ένα μέτριο σου προσθέτει 70 μόλις θερμίδες ενώ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτείνη.  Το ξεκίνημα της ημέρας με ένα αβγό, μπορεί ενδεχομένως να προκαλεί κορεσμό και να βοηθά περισσότερο στο αδυνάτισμα, σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα, όπως υποδεικνύουν έρευνες.

Πηγή:bestofyou.gr

Related posts

Food Combo: Γιατί μαζί είναι καλύτερα!

Ισορροπημένη διατροφή: 8 συμβουλές για να τα καταφέρεις

Seminar-activeat