Image default
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστεία: Ο καλύτερος τρόπος να βελτιώσεις τη λειτουργία του οργανισμού και το σώμα σου

Το πιθανότερο είναι τα τελευταία, αρκετά χρόνια, να μην νηστεύεις. Κι αυτό επειδή οι γρήγοροι ρυθμοί, το άγχος αλλά και οι διατροφικές σου συνήθειες δεν βοηθούν. Σύμφωνα όμως με τη διαιτολόγο – διατροφολόγο, Γεωργία Καπώλη, υπάρχουν δέκα λόγοι που θα σε πείσουν αφού η αποτοξίνωση-νηστεία μπορεί να βελτιώσει το σώμα αλλά και την όψη του προσώπου ενώ είναι ότι καλύτερο για τον οργανισμό. 

Κι αν έχεις ξεκινήσει να το σκέφτεσαι είμαι σίγουρη πως η συνέχεια θα σε πείσει. Σε αυτό το σημείο όμως θέλω να σου τονίσω πως επιβάλλεται να ακολουθήσεις τις συμβουλές της ειδικού μια και η νηστεία κρύβει και παγίδες που τελικά μπορεί να αυξήσουν το βάρος σου.

 

Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΝΗΣΤΕΙΑΣ 

1. Αποτοξινώνεις τον οργανισμό σου. Απέχεις από το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τα ψάρια, άρα αποτοξινώνεις τον οργανισμό σου από τα ζωικά λιπαρά.

2. Βελτιώνεις τη λειτουργία του εντέρου σου. H αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών κατά τη διάρκεια της νηστείας βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και τη δυσκοιλιότητα, που αποτελούν βασικούς παράγοντες για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού.

3. “Ξεκουράζεις” το πεπτικό σύστημα και το ήπαρ. Δύο όργανα που επιβαρύνονται πολύ από τοξίνες που προσλαμβάνεις από το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, το junk food και το αλκοόλ.

4. Ελαττώνεις τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Το κρέας και τα ζωικά λιπαρά αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων, τα οποία ευθύνονται και για την αύξηση του σωματικού μας βάρους.

5. Μειώνεις την αρτηριακή πίεση. Σαν αποτέλεσμα όλων των παραπάνω.

6. Ισχυροποιείς το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Μέσω όλων εκείνων των θρεπτικών συστατικών που περιέχουν τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια.

7. Χάνεις κιλά. Με όλα αυτά τα φαγητά (όσπρια, λαχανικά, φρούτα) και την αποχή από το κρέας, έχεις καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού για να κάνει περισσότερες καύσεις.

8. Σου δίνει την ευκαιρία να απολαύσεις περισσότερα λαχανικά που σου προσφέρουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και άφθονη ενυδάτωση.

9. Καταναλώνεις περισσότερο θαλασσινά, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, φρούτα και ζυμαρικά. Η υψηλή κατανάλωση ξηρών καρπών και θαλασσινών αυξάνει την πρόσληψη μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βελτιώνουν το λιπιδαιμικό προφίλ.

10. Αποκτάς πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Φυσικά και η Σαρακοστή είναι η ιδανική περίοδος για να υιοθετήσεις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να κόψεις κάποιες που σε παχαίνουν, όπως το έτοιμο φαγητό και το αλκοόλ. Το θέμα είναι να συνειδητοποιήσεις πως δεν πρέπει να υπερκαταναλώνεις κρέας και πως μπορείς μέσα από πιο υγιεινές και θρεπτικές επιλογές, να χορταίνεις και να χάνεις κιλά ταυτόχρονα.

Photos: iStock

Πηγή:tlife.gr

Related posts

Κλινική διαιτολογία και διατροφή

Τα ωμέγα- 3 λιπαρά και τα πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό μας

Δίαιτα με φυτικές ίνες: Θα χάσεις 4 κιλά σε έναν μήνα χωρίς να πεινάσεις