Image default
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αδυνάτισμα: Τα φρούτα και τα λαχανικά της Άνοιξης που σε βοηθούν να χάσεις κιλά

Hello Spring! Το ημερολόγιο δείχνει Μάρτιο, ο καιρός σε λίγες μέρες θα αρχίσει να γίνεται καλύτερος και τα φυτά, συμπαρασύροντας τη ψυχολογία σου, να ανθίζουν. That’s The Joy Of Spring! Εκτός από όλα αυτά, όμως, η Άνοιξη είναι ιδανική εποχή για να αδυνατίσειςκαι να διώξεις τα περιττά κιλά πριν το καλοκαίρι σου “χτυπήσει” την πόρτα. Δες ποια είναι και διάλεξε φυσικά το αγαπημένο σου!

Φράουλες
Κατακόκκινες, ζουμερές και για το γιαούρτι ιδανικές. Μπορεί να κάνουν την εμφάνιση τους περί τα μέσα της Άνοιξης, όμως, δεν περνούν σίγουρα απαρατήρητες! Το ήξερες ότι αυτό το κατακόκκινο φρουτάκι ενισχύει το ανοσοποιητικό σου, λόγω της υψηλής της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C; Και σαν να μην έφθανε αυτό, σου προσφέρει το απαραίτητο σίδηρο και μαγνήσιο. Επιπρόσθετα, οι φράουλες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, γεγονός που θα ενισχύσει το πεπτικό σου σύστημα, θα σε βοηθήσει να νιώσεις χορτάτη και με την κατανάλωση τους θα καλύψεις την επιθυμία σου για κάτι γλυκό.

Αγκινάρες
Πλούσιες σε φυτικές ίνες, φτωχές σε θερμίδες και, όπως συνειδητοποιείς ιδανικές για το σημερινό σου κυρίως γεύμα. Βοηθούν το στομάχι σου να αποτοξινωθεί, ενώ ταυτόχρονα σε γεμίζουν με θρεπτικά συστατικά που πάντα έχεις ανάγκη: σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο, Βιταμίνη Α. Άσε που, ούσες διουρητικές, οι αγκινάρες σε βοηθούν να νικήσεις την κατακράτηση υγρών και να πεις “αντίο” στο ενοχλητικό πρήξιμο.

Σπαράγγια

Οι ειδικοί τα χαρακτηρίζουν ως τον “βασιλιά” των λαχανικών της Άνοιξης. Όχι τυχαία. Είναι φτωχά σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες, όπως αναφέρουν οι ειδικοί, βοηθούν στην απώλεια βάρους όταν καταναλώνονται σε επαρκή ποσότητα, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την απορρόφηση του διατροφικού λίπους. Παράλληλα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αν δεν το γνωρίζεις, τα τελευταία έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους αλλά και λόγω του ότι βοηθούν στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών από τον οργανισμό που συχνά προκαλούν προβλήματα στα κύτταρα και τη λειτουργία του οργανισμού.

Σμέουρα
Μπορεί να είναι μικρά σε μέγεθος, όμως, αποδεικνύονται θαυματουργά για τον ουρανίσκο και την γραμμή σου. Πιο συγκεκριμένα, η ποικιλία των θρεπτικών συστατικών που περιέχει ενισχύουν την πέψη και το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύουν από ορισμένες ασθένειες και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Να αδυνατίσεις, δηλαδή.

Κουκιά
Μπορεί να μην τρελαίνεσαι για τη γεύση τους, όμως, τα μεσογειακά κουκιά είναι ο καλύτερος τρόπος να ικανοποιήσεις υγιεινά την ανάγκη σου για τσιμπολόγημα, ιδανικά κατά τις βραδινές ώρες. Οι φυτικές ίνες και η υψηλή περιεκτικότητα τους σε… πρωτεΐνη σε αδυνατίζουν και σε βοηθούν να αλλάξεις το σώμα σου, ειδικά αν γυμνάζεσαι σε καθημερινή βάση.

Γκρέιπφρουτ
Μπορεί το χειμώνα να εξαφανίζεται από τα φρούτα εποχής, όμως, την Άνοιξη δεν επανέρχεται απλά, αλλά διαθέτει και την καλύτερη του γεύση. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το γκρέιπφρουτ αποτοξινώνει τον οργανισμό μετά από μία ημέρα γεμάτη από διατροφικές ατασθαλίες, ενισχύοντας παράλληλα την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε ιώσεις.

Ραπανάκια
Εκτός από το χρώμα και τη γεύση που προσθέτουν στη σαλάτα σου, σε βοηθούν να χορτάσεις και να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου, κάτι που αμελητέο δεν το λες.

Κεράσια
Μπορεί να εμφανίζονται στο τέλος της Άνοιξης, όμως, αυτό δεν τα κάνει λιγότερα απολαυστικά. Τα κεράσια είναι από τα πιο ισχυρά φυσικά αντιοξειδωτικά, λόγω των συστατικών που περιέχουν, στα οποία οφείλεται και το υπέροχο χρώμα τους.

Πηγή:tlife.gr

Related posts

Φυσικοί λιποδιαλύτες: Οι τροφές που διασπούν το λίπος και σε αδυνατίζουν έξυπνα

Μεσογειακή δίαιτα: Το καλοκαιρινό μενού που θα εξαφανίσει το περιττό λίπος από το σώμα σου!

Πρέπει να πιέζουμε τα παιδιά μας να φάνε;